일요일 가족과 외식을 하다보니 47.5kg 이여서 속상했습니다 그래서 어제 하루종일 3끼를 서울우유 저지방우유로 1200ml 1통으로만 섭취하니까 45.9kg이 되었네요
깜짝 놀랐습니다 😲😮

포기하지 말고 여전히 아침에 일어나서 아침준비운동과 전신운동으로 간단하게 40분정도 시작합니다 😊😉
이 노력이 주말에 허무하게 무너지지 않았으면 좋겠네요😂😅

아침식사 가볍게 시작 합니다 오늘은 😁~~
아침식사
야채또띠아(계란후라이 ,오이,양배추), 양파즙,아메리카노
아침:207kcal

아침간식
아메리카노 한잔

아보카도 구운김,토스트 반쪽

오후간식
요거트,벨리불리다운젤리 자몽,아메리카노 한잔

저녁식사
곤약소바

저녁먹고 스트레칭 60분정도 했습니다

야식
파전 100g, 연근튀김 60g 섭취 했습니다

오늘 총
식사: 969칼로리
운동: 600칼로리

운동은 이렇게 합니다