ํ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ค๋์ ์ ์ ์ ์ด์ ๋ง๋ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ํ์คํ ๋ก ๋ค ํด ๋จน์์ด์.
์ - ์คํ๊ฒํฐ๋ฉด ๋์ ๋
น๋๋ฉด์ผ๋ก ๋งฌ์ฝคํ ํ์คํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด ๋จน์์ด์. ๋ฐ์ฝ๋ก ์์ฆ ๊ฝํ ์๋๋ ์ฌ๋ ค์ ๋จน์๋๋ ๋ ๋ง๋ฌ์ด์ ๐ใ
ใ
์ ๋
- ์ ํ์๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ธํ์ด์. ใ
ใ
์ค๋๋ ๋ ์ํผ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํด์ ์๋ค ์ด์ฝ์ฟ ํค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์. ์ข ๋ฐ์นํ ๋๋์ ์ฃผ๋ ค๊ณ ๊ฐ์๋ถ 1์คํผ์ ์ถ๊ฐํ์ด์.ใ
ใ
์ข๋ง ๋ ์์ ์ ํ๋ฉด ๋๋ง์ ๋ ์ํผ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ใ
ใ
๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์
จ์ต๋๋ค !
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋งค๋ ฅ๊ณฐ ๋ ๋ฒ ์นด ์ด๋์ 10๊ฐ์์งธ ํ๋ ์ด์ ๋๋ ์จ๋ ์์ฐจ์๐ . ๋ค์ ํํธ ๋ณต๋ถ๋์ Pamela intensive abs workout ๋ผ๊ณ ์์ด์ ใ ใ
ํฌ์ผ ๋ ๋ฒ ์นด์ด๋๋ ํ๋ ๋ฐ..ํ๋ฉ๋ผ๋ ๋๊ตฌ์ ๊ฐ์ ์๋๊ฐ ์๋ฉ๋๋น ใ ใ
์ค๋๋ ๋ ์ด์๊ณ ๋ฉ์ง์๋จ์ด์ธ์
๋ง์๋^^ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ด์ ๋ถํฐ ๋ ์ ์์ ์ ๋ ์ ์ ํ๊ณ ๋จ์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ์ค์ด์์
๊น๋ํ๊ณ ๋จน์์ง์ค๋ฝ๊ณ ~^^์ ๋ง๋ค์๋ค๊ฐ ๋๋งํธ๊ฐํ๋ค๊ฐ๋๋ค^^