다이어트 일기
02월 01일 (음식 1101kcal, 운동 180kcal)
잉냥이
- 2016.02.01 12:04
- 110
- 0
아침식사 : 296kcal (26.88%)
고구마 1/2개. 사과 3/4개. 계란 1개. 카페라떼 1잔
| 사과 | 28kcal |
| [매일] 카페라떼 | 125kcal |
| 찐고구마 | 64kcal |
| 삶은 계란 | 79kcal |
점심식사 : 251kcal (22.80%)
아임닭큐브 통현미 팍퍽한데 맛은있음. 근데 영양소가 단백질보다 탄수화물이 많네.. 단백질 양을 늘ㄹㅕ야지.
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 | 136kcal |
| 사과 | 51kcal |
| 찐고구마 | 64kcal |
저녁식사 : 334kcal (30.34%)
두부를 잘게 썰고. 미니새송이 버섯을 썰어넣은 뒤 계란을 풀어 스크럼블 처럼 볶다가 후추 올리브유 넣고 바짝 볶아 먹었다. 무염은 안될 듯... 1주일먹으면 토할거 같음 다음엔 저염으로 도전 + 양파. 파프리카 호박 등 야채를 더 넣어야겟음
| 두부 | 104kcal |
| 달걀부침 | 80kcal |
| 버섯볶음 | 67kcal |
| 바나나 | 83kcal |
간식 : 220kcal (19.98%)
| 토마토주스 | 40kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 | 180kcal |
운동 : 180kcal
| 스쿼트(세트) | 26kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 서있기 | 14kcal |
| L자 다리운동 | 30kcal |
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