다이어트 일기
02월 01일 (음식 861kcal, 운동 897kcal)
크리o
- 2016.02.01 12:17
- 99
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아침식사 : 295kcal (34.26%)
11시반-12시15분 공복후아점
| 천혜향 | 13kcal |
| 사과 | 29kcal |
| 찐고구마 | 62kcal |
| 파프리카 | 3kcal |
| 삶은 계란 | 173kcal |
| 아메리카노 | 15kcal |
저녁식사 : 321kcal (37.28%)
저녁 7시10분-7시30분
| 쌀밥 | 89kcal |
| 닭가슴살 | 100kcal |
| 가지 | 6kcal |
| 양파 | 14kcal |
| 팽이버섯 | 16kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 후추가루 | 30kcal |
| 올리브유 | 21kcal |
| 송이버섯 | 14kcal |
| 마늘 생것 | 6kcal |
| 양배추 | 12kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
간식 : 245kcal (28.46%)
저녁 운동 후 전복.천혜향.아몬드.방토
| 바나나 | 49kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
| 천혜향 | 15kcal |
| 전복 | 79kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 방울토마토 | 24kcal |
운동 : 897kcal
아침공복 10시20분-11시20분 반신욕 1시-1시40분 저녁운동 9시-11시
| 스트레칭 | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 | 260kcal |
| 반신욕 | 48kcal |
| 런지(세트) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 | 60kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 크런치 | 8kcal |
| 레그레이즈 | 16kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 보통 걷기 | 300kcal |
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