다이어트 고민&질문
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몸무게와 운동시간의 비례
클로츠
4
- 2018.12.10 19:22
- 239
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식단을 하고 있다믄 가정하에
운동시간을 많이 하면 할수록 몸무게가 더 많이 빠지는 걸까요?
비례가..
저는 사실 운동은 많이 하지않고 (보통 실내싸이클 1시간. 스트레칭. 필라테스. 요가 (다노꺼 많이 참고해서) 하고 있는데
운동량이 크게 많지가 않아서요~
제가 있는곳은 시골이라 그 흔한 헬스장도 없어서
비례 한다면 운동량을 늘릴 생각을 좀 연구해야할것 같아서요~
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전 헬스장 싸워서 안가여
헬스장에서 런닝머신이랑 근력운동 하다가 오기는 하는데 집에서 하는거랑 똑같음 ㄷㄷ.
다이어트는 식이에요... 운동은 그저 지방을 태우는데 도움을 주고자 하는것뿐... 큰 효과를 위해서 인풋이 적어야...
운동량과 운동강도는 다른개념입니다. 1시간 이상 운동을 하신다면 운동량보다는 운동강도를 고민해 보세요. 싸이클 1시간 타실 때 속도를 더 빨리 해보시고... 필라테스... 요가를 하실 때는 좀더 자극이 가게 자세를 잡아주시고 ....
운동량을 늘리게 되면.... 점점 운동으로 소비하는 시간이 늘어나게 되고 나중에 그게 부담으로 올 수도 있습니다.
많이 하는 것보다 지속가능성이 중요한거 같아요.
그리고 또 확실한건 운동시간이 늘어나면 체력이 좋아지는게 느껴져요.