181211 화
거지우부
공복체중: 61.5 (-0.2)아침: 프로틴점심: 현미밥100g 비프볼100g 달걀찜 부추김치 야채간식: 프로틴초콜릿6조각저녁: 프로틴운동후: 프로틴비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔운동:점핑잭 20회버피테스트 10회*2세트더블고블렛스쿼트 8kg씩 10회*3세트 10kg씩 10회*2세트런지 10-10-13-13회4km 인터벌 달리기
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크~~~~ 올해 진짜 앞자리 바꾸시는건가요? ㅋㅋ
뽑아주세용
어깨운동후 와인..
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