팁&노하우
조깅습관 들여봐요!
하늘바다우주
- 2018.12.12 17:11
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작년 고3 수능 이후 3달간 조깅해보면서 느낀 쿨팁을 말씀드릴게요!
저는 작년에 고3일때 6N 키로 였어요.ㅠㅠ(인생 최고 몸무게 찍음)
살좀 빼려고 제가 아침형인간이라 먼저 선택한 운동이 점심먹고 난 후 무조건 1시간 조깅을 하는 것으로 실천했어요!
제가 했던 조깅은 대충 이런 방식이었어요!
스트레칭 후 10분 걷기 - 2분 뛰기 -10분 걷기 - 2분뛰기 - 10분걷기 -2분 뛰기 -10분걷기 -2분 뛰기 10분 걷기 -2분뛰기. (총 1시간코스)
처음이라 어려우신 분들은 30분으로 하셔도 되요! 시작이 중요하니깐요 ㅎ
근처 공원이 잇으신 분들은 꽤 이런 방법으로 하셔도 괜찮을 듯 해요!
조깅으로 처음에는 잘 변화가 안느껴지실 수 있는데 점점 하다보면 몸이 가벼워지고 상쾌한 맛이 있어요 ㅎㅎ
어제부터 다시 시작했는데 여러분도 해보셨으면 해서 적어봐요 ㅎㅎ
다이어트 화이팅입니다 !!!
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조깅 도전~
저도 조깅 좋아해서 매일 해요^__^
조깅 완전 강추 입니다!
표준체중(마른비만)인데 하루 만보 걷기로도 변화가 없다가 10분 조깅으로 허리가 78->70으로 배만 빠집니다!
빠샷
Couch to 5K 프로그램 좋은것 같아요. 천천히 시작해서 끝에는 5km 를 조깅할수있게 디자인 되있어요 👍
오 도전해봐야겠네요
좋네요!
그냥 걷기도 짱 조음! 걷기찬양론자...