아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 샐러리, 오이
오후간식 - 바나나, 프로틴바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 오트밀, 양파, 샐러리, 오이, 두부, 무말랭이

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간30분, 싸이클 40분


어제에 이어 오늘도 쪼이기!! 탄수화물을 반으로 제한하니 다이어트 한창 할 때 보다도 칼로리를 덜 섭취하게 되네요. 아무리 칼로리는 의미없단걸 알고 있어도 눈에 보이는거에 얽메이는건 어쩔 수 가 없네요 ^^;;

아침은 언제나처럼!!

개밥그릇이 다시 등장했습니다. 평소 오트밀을 두스쿱(60g) 먹었었는데 오늘은 한스쿱(30g)만.. 귤과 프로틴셰이크로 마무리~

점심도 언제나처럼!!

마찬가지로 고구마대신 오트밀 한스쿱. 나머지는 평소와 똑같이 먹어줬어요~

퇴근길에 바나나랑 프로틴바 먹어주고 운동하러 갔어요.

오늘은 가슴+이두. 벤치프레스 중량칠때는 시간이 너무 오래걸려요 ㅠㅠ 오늘은 95kg 도전하다 깔려서 탈출 ㅋㅋㅋㅋ 한달간은 90kg을 1rm으로 잡고 운동 해 나가야 겠습니다... 95kg은 아직 먼 미래인걸로...

운동 마치고 야채종류 장 봐와서 저녁 먹었어요.

쪼이는데는 오트밀 만한게 없죠. 오늘은 하루세끼 오트밀로!! 저녁은 운동 마치고 배고프니까 두스쿱으로 푸짐하게 ㅎㅎ 당분간은 오트밀과 사랑에 빠져야 할 것 같습니다 ^^;;;

쪼이기 다짐한지 이틀차가 끝났네요. 과연 남은 목요일 금요일 이틀도 잘 버텨낼것인가...

그룹원 여러분들 오늘 하루도 고생 많으셨어요 ^^