몸짱줌마를 향해!!
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한깜찍솜
잘 하셨네요
식사와 운동을 공개하면서 서로 도움이 되었으면 좋겠어요 😊🙂
sys774545 아침은 사과 4분에1에 60그람정도 되는 고구마 한개, 비타민워터 한잔으로 끝이고
점심은 귀리곤약밥 160그람에 닭가슴살, 구운김, 멸치볶음, 김치? 뭐 이런식으로 칼로리 낮은 반찬.. 나트륨 신경써 가면서 반찬량 정해서 도시락 싸갔구요.
저녁은 아몬드 우유? 35칼로리인거 한팩에
스페셜k40그람해서 먹거나 아몬드우유에 에너지바 한개 먹고 끝내요ㅋㅋㅋ
중간중간 레몬밤차 360ml정도 3잔씩 먹구요..
대단하시네요
식사조절은 어떻게 하셨나요?