다이어트 일기
12월 18일 (음식 778kcal, 운동 600kcal)
sys774545
- 2018.12.18 08:44
- 60
- 0
아침 5시에 일어나 공복 속에 체중입니다
우선
1차적으로 아침 5시30분에 일어나서 70분 운동하여 280칼로리 입니다
아침식사
아이들 잠재우고 나니까 11시....
하지만 포기하지 않고 11시 부터 12시 1까지 했습니다
오늘 하루도 마감 ^♡^
- 음식
- 운동
782/ 929
600/ 155
성공
(592)
아침식사 : 254kcal (32.48%)
| [풀무원] 생가득 통밀또띠아 | 65kcal |
| 양배추 | 4kcal |
| 오이 | 3kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| [대림선] 크라비아(50g) | 45kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 | 3kcal |
| 양파즙 | 45kcal |
오전 간식 : 8kcal (1.02%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 8kcal |
점심식사 : 308kcal (39.39%)
점심식사
| 곤약이면 귀리짜장 | 79kcal |
| [삼립] 토종효모 로만밀 통밀식빵 | 146kcal |
| 계란프라이 | 44kcal |
| [청정원] 딸기잼 | 27kcal |
| 양배추 | 12kcal |
오후 간식 : 64kcal (8.18%)
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 | 7kcal |
| 초코케이크 | 57kcal |
저녁식사 : 144kcal (18.41%)
| 곤약 | 22kcal |
| 삶은 닭가슴살 | 57kcal |
| [오뚜기] 메밀소바장국 | 21kcal |
| 건자두 | 44kcal |
야식 : 4kcal (0.51%)
| 벨리불리 다운젤리 레드자몽 | 4kcal |
운동 : 600kcal
| 스트레칭 | 280kcal |
| 스트레칭 | 320kcal |
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