다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다 빼고 3개월째 유지중인데요 매일 빵 1개 많이 안좋나요?
벼리냠냠
- 2018.12.19 13:44
- 285
- 2
키 169 몸무게 63에서 47까지 뺐어요
기간은 2개월정도 걸렸구요
운동 1도 안하고 평소 활동량만 늘리고 쌀 딱 끊고 매일 두부,양배추 삶은거,생당근 이런거만 먹어서 뺐어요
이제 다 빼고 일반식 시작하면서 운동도 같이 시작했는데
문제는 요즘 매일 저녁에 밥대신 빵 1개랑 아메리카노 마시는게 습관이 되서..아침엔 현미밥 1/2공기에 건강한 반찬 위주로 먹고요
점심은 안먹어요
꼭 저녁에!빵이 땡겨서 먹네요ㅠㅠ
통밀빵 이런거보단 연유빵,베이글 1개에 크림치즈 이런것들..
운동은 매일매일 유산소,근력 하고있어서 몸무게는 변함이 없는데 저 계속 이렇게 매일 하루에 빵 1개 괜찮을까요?
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그리 좋은 습관은 아닙니다. 빵 이외에 다른 것들 섭취를 좀 더 하세요. 기본적으로 단백질과 지방 섭취가 제한 되는 경우이기에... 결과적으로는 좋지 않아요. 뭘 드시든 운동해서 칼로리 소비 잘해주시면 되지만.... 영양분 섭취가 너무 편중되는건 옳지 않다는 이야기 입니다.
식단이 부실해보여요. 식단 요요가 올 가능성이 큽니다. 혹은 칼로리 강박증이 생기거나,
삼시세끼 탄단지 다 골고루 챙겨드세요.