1월 Dream Come True
26일 계획표
*레아
- 2018.12.26 01:47
- 27
- 9
*다신프로그램 익히기
*목표: 45kg 만들기
*아침몸무게 올릴것
*저녁 회식있어서 아침 점심 조심할것!
*물1리터이상 틈틈히 마실것!
《식단계획》
*아침
아메리카노 +쿠키2개
*점심
바나나 고구마 우유 요플레 사과1쪽 쿠키1~2개
(500칼로리 미만 먹기)
*점저 간식
바나나 사과 계란 쿠키1~2개
(300칼로리 미만 먹기)
*저녁
저녁회식있음
(단백질위주로 먹을예정)
《운동계획》
댄스1시간
필라테스1시간
홈트 - 스트레칭조금
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운동2시간 완료
내일부터 다시 시작^^
회식 1000칼로리 먹은것 같음ㅠ
로투스4개추가ㅠ
너겟1 포카칩7개 요플레1
간식추가먹음
쌀튀밥25g 쿠키1 도리토스과자1/3봉지 작은바나나1개
그래도 아침계획은 쿠키2개 아메리카노였는데,
-->사과50g 쿠키1
아메리카노
이정도면 만족!^^
아침 몸무게 올렸음
저녁회식있으니 아침 점심 조금만 먹을 예정^^