저도 빨리걷기5분 뛰기3분으로 1시간씩하니까 효과좋던데요

인터벌..이라고해서 강도를 약하게했다가 강하게를 반복적으로 하는 방법이 있죠^^;확실히 효과는 있는데 체력적으로도 굉장히 무리가오는 방법이라서 초심자때는 빨리걷기 추천드려요!!!걷기로도 충분히 빠집니다^^

뛰다 힘들때쯤 걷고 다시뛰고 반복하다보니 40분정도 했더라고요...
원래 웨이트도 같이 하고있었던터라ㅠㅜ 근데 웨이트에 재미들려버려서 큰일났어요..

저는 뛰기보다 빨리걷기 효과를 더 많이 봤네요. 당장 힘드시면 뛰지 마시고 빨리걷기를 목표로 하신 후 추후 천천히 뛰는 거에 익숙해지시기를 추천합니다. 무리하면 힘들어서 오래 지속하기 힘드니까요

안뛰어도 식단관리만 잘하시면 살은 저절로 빠집니다.

추가 정보를 드리자면
한가지에 편중된 유산소 보다는 사이클도 타시는 등 몸이 특정 운동에 익숙해지지 않게 골고루 하시는게 제일 좋습니다.

틈틈히 무산소 운동도 병행하시면서 요요예방 하시는거 잊지 마시고요