제가 유투브 땅끄부부 30분동안운동하는거보면서 운동하는데 총 몇칼로리 소모하는지 모르겠어요

1.제자리걸음 30초
2.제자리뛰기 30초
3.밴트럴 잭 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
4.스쿼트 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
5.사이드 레그레이즈 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
6.슬로우 버피 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
7.플라이 잭 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
8.마운틴 클라이머 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
9.하이니 잭 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
10.바이시클 크런치 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
11.패스트 피트 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
12.점핑 잭 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
13.플랭크&레그리프트 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
14.엘보우 플랭크 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
15.런지 잭 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
16.스케이터 홉스 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
17.토터치 킥 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
18.스탠스 잭 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)
19.몸통 돌리기 30초 (끝나고 15초 제자리뛰기)

이렇게 2세트 합니다. 몇칼로리 소모하는 건지 알려주세요!!