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1월 Dream Come True

1/2 레나 계획

다신등급

*레아
  • 2019.01.02 01:23
  • 33
  • 9


*운동계획*
오전에 인바디 재볼것ok
운동2시간 할것ok
플랭크2일차ok
스트레칭ok


*식단계획*(total1500kcal)
-아침 200kcl 정도
-점심 적정량 먹고싶은것으로 먹기 / 영양제먹기
600kcal정도 먹기
-간식 150kcal 먹기
-저녁 8시이내 .400kcal 정도
-8시이후 150kcal 정도

*물 1리터이상

--->물0.5리터마심
아침성공 영양제 먹음
8시이후150kcal이상 먹은것 같음



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  • 다신
    *레아 2019.01.03 03:04

    식빵반쪽 시리얼한주먹

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  • 다신
    *레아 2019.01.03 00:06

    입문다이어터
    운동1시간 /
    고구마1개 우유반잔 카라멜1

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  • 다신
    *레아 2019.01.02 19:59

    이것 이후로(8시)
    150kcal 미만으로 먹을것

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  • 다신
    *레아 2019.01.02 18:40

    운동 추가30분완료

    답글
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  • 다신
    *레아 2019.01.02 18:39

    답글
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  • 다신
    *레아 2019.01.02 17:37

    감자전1개 /호밀식빵1쪽+딸기쨈

    답글
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  • 다신
    *레아 2019.01.02 13:34

    운동1시간 완료

    답글
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  • 다신
    *레아 2019.01.02 13:33

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  • 다신
    *레아 2019.01.02 08:34

    *목표몸무게 45kg / 현재몸무게 46.5kg

    답글
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