아침 먹은건데 너무 터무니 없나요?
로즈마리그린
배는 많이 불러용;;하루에 800~900칼로리 먹고있구용
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참을수만있으면좋은식단인데요~
탄수화물은 가장 경제적인 영양소에요. 반드시 섭취하셔야하구요. 목표몸무게에 맞는 칼로리를 꼭 섭취하세요. 계란 하나를 줄이시고 통곡물 씨리얼, 통곡물빵 한쪽, 현미밥3분의2, 고구마 작은거 하나 중 택하셔서 섭취하시는게 좋을것같아요.
고구마 한개추가하면 더든든하겠어요~
삐까쭈 넹~ 좀 빨리와요~ 7시에 먹었더니 11시에 배고프더라구용~~ ㅠㅠ
허기가굉장히빨리오지않나용?
또한 가급적 두유에 액상과당 당류가 높은건 피하시길...호르몬변화를 이르켜 다이어트에 적이됩니다.
고구마 또는 오트밀을 추가로 탄수화물을 섭취하세요칼로리에 너무 연연하시다가내몸이 망가져서세트포인트체중이 더 증가하여쉽게말해 다이어트전보다 체중이 더 증가 또는 계속늘어납니다
진짜 아침은 배가 않고픈거 같아요 그래도 일부러 챙겨먹어요
저 이제 일어났어요아침 저는 건너뛰고 싶네요그래도 두부쉐이크라도 먹어야겠지요?^^
gogo48 아침은 이렇게 먹고점심은 좀 든든저녁은 아침처럼 이렇게 먹어요ㅠㅠ 이렇게 먹은지 6일째....꾸준히하면 괜찮겠죠? 나중에 건강 해칠까봐 좀 무섭긴한데...
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탄수화물은 가장 경제적인 영양소에요. 반드시 섭취하셔야하구요. 목표몸무게에 맞는 칼로리를 꼭 섭취하세요. 계란 하나를 줄이시고 통곡물 씨리얼, 통곡물빵 한쪽, 현미밥3분의2, 고구마 작은거 하나 중 택하셔서 섭취하시는게 좋을것같아요.
고구마 한개추가하면 더든든하겠어요~
삐까쭈 넹~ 좀 빨리와요~ 7시에 먹었더니 11시에 배고프더라구용~~ ㅠㅠ
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고구마 또는 오트밀을 추가로 탄수화물을 섭취하세요
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쉽게말해 다이어트전보다 체중이 더 증가 또는 계속늘어납니다
진짜 아침은 배가 않고픈거 같아요 그래도 일부러 챙겨먹어요
저 이제 일어났어요
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그래도 두부쉐이크라도 먹어야겠지요?^^
gogo48 아침은 이렇게 먹고
점심은 좀 든든
저녁은 아침처럼 이렇게 먹어요ㅠㅠ 이렇게 먹은지 6일째....
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