1/4 레나 계획
*레아
중점사항-저녁 조심*운동계획*운동2시간이상 할것ok플랭크4일차 ok스트레칭 ok*식단계획*(total1400kcal정도)-아점500kcl 정도 -간식 200kcal-저녁400 kcal-간식300kcal*영양제먹기ok*물 1리터이상
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오늘식사 끝~~
운동1시간 추가 완료고기3점먹음
저녁식사배추국1그릇 사과1쪽
호빵1/4조각 +브라질너트2알 먹음
미치도록 군것질이 땡기는날이다이제 저녁이니 조심해야겠다
호빵1개
운동1시간완료
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호빵1/4조각 +브라질너트2알 먹음
미치도록 군것질이 땡기는날이다
이제 저녁이니 조심해야겠다
호빵1개
운동1시간완료