1/5 레나계획
*레아
*운동계획*오전 운동1시간 할것ok플랭크5일차 ok스트레칭 ok*식단계획*(total1400kcal정도)-아침~18시까지 900kcal 정도-18시~21시 까지350 kcal-21시이후 150kcal*영양제먹기ok*물 1리터이상 마시기ok
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아이비크레커3개 치즈반개 와인30ml정도- 오늘 끝.
물1리터 이상 완료
스트레칭 완료 운동30분 추가완료초코파이1개 고구마1개 먹음8시 이후로 먹는다면 150kcal이하로
통조림체리10알 버터링쿠키1개브라질너트2알 아메리카노
아이스크림190kcal칸타타50ml 25kcal
물 500ml완료 플랭크90초 완료
버터링쿠키3개 아메리카노비빔밥4수저
1/1 체중 46.21/5 아침 공복체중45.2kg
운동 1시간 완료
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아이스크림190kcal
칸타타50ml 25kcal
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버터링쿠키3개 아메리카노
비빔밥4수저
1/1 체중 46.2
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