gi지수라는게 있어요. 그게 뭐냐면...탄수화물 성분을 섭취 했을 때 인슐린 분비를 통한 흡수를 하게 되는데.. 그 인슐린 분비가 탄수 성분에 따라 조금 차이가 있거든요. 그래서 같은 탄수이어도 감자보다 고구마.. 빵보다 현미밥 같은 것들이 그 gi지수가 낮아 다이어트 식단으로 선호를 받고 있는데... 사실 그 gi지수를 따져가며 식사를 하셔야 할 분들은 다이어트 하시는 분들이 아니라 당뇨 환자 분들이세요. 사실 일반인에게는 gi지수가 그리 큰 의미가 없는데 다이어트라는 필터를 통해 당요 환자식 식단이 다이어트 식단으로 둔갑을 한거에요. 거기에 바디빌딩 하시는 분들이 근육성장과 근육 선명도 때문에 먹는 닭가슴살과 저염식이 첨가 되었구요. 이런걸 알고 다이어트 식단을 하셔야 하는데... 누가 이거 먹고 몇키로 뺏더라 하니...... 그리 먹으면 되는걸줄 알고...하는 거죠.

체중이 얼마 이신지 모르겠지만...하루 1300 섭취가 늘리신 식단 이라면 더 드세요. 처방을 그렇게 해 줬다 라고 하시겠지만.. 제가 볼 때 처방 잘못 받으셨어요. 입력값 셋팅을 좀 과하게 하셨거나 활동량 입력을 너무 낮게 하신걸로 보여 지네요.

처방 칼로리 내용을 쭉 보시면 밑에 하루권장 칼로리 내용이 나오고 그 안에 기초대사량이 입력되어 있습니다. 그 기초대사량의 1.2~1.3배 정도는 섭취해 주세요. 그리고 섭취한 열량의 25~30% 정도만 운동 소비 해주시구요. 정체기라고 너무 조급해 마시고 차근차근 건강하게 다이어트 하세요.