정체기는 다이어트 시행자의 초반 몸 상태에 따라 오는 시기가 다릅니다. 애초에 가지고 계신게 많은 분들은 그 만큼 정리되어어 할 수분양도 많기에 정체기 도달까지 시간이 좀 걸리고 그렇지 않은 분들은 대부분 한달 이쪽 저쪽으로 정체기가 옵니다.
식단 적어 주신 내용으로 섭취 열량을 유추해 보면 대략 1000 이쪽저쪽 같은데.. 제 유추가 맞다면 식단 섭취량이 약간 부족하겠다 싶구 운동량은 저정도면 적당하겠다 싶구요. 먹는건 기초대사량 확인 하셔서 1.2~1.3배 정도로 섭취해 주시는게 아무래도 이렇게 정체기를 맞이한 경우에는 좀 더 힘이 됩니다.참고하시구요.

정체기는 몸이 그 체중에 적응하는 단계입니다. 제 경우 77~78 정도에 시작해서 74에서 1차 정체기... 극복하는데 2주 정도 소요 되었고 72에서 2차 정체기가 왔고 극복하는데 2달 좀 안되게 걸렸구요. 다시 70에서 3차 정체기가 왔습니다. 한달째 체중은 제자리 걸음이구요. 그런데 이렇게 정체기 구간의 체중을 되새겨 보면... 과거에 누군가에게 제 체주을 이야기 할 때.. 그 대표성을 가졌던 구간입니다. 군대 있을 때 70.. 제대 후 대학원 졸업할 때 쯤에는 74... 직장 잡고 일하는 동안에는 78~83 이 말을 하는 이유는 체중이 지금 처럼 늘어나기 전에도 그 구간이 이미 체중이 늘어나는 것에 대한 정체 구간이었다는 말이고.. 이 말을 좀 확대 해석을 하면 혹여 나중에 발생 할 수 있는 요요시에 그 구간이 방어선 역활을 한다라고 보시면 됩니다.
답답하시고 스트레스 받으시겠지만...너무 조급해 마시고 당분간 잘 관리하시면 다시 또 체중은 줄꺼라 봅니다.
정체 구간이 너무 길어지면 운동량과 먹는량은 고정하고 운동강도를 좀 올려 주시면 됩니다. 유산소 운동은 좀 더 빠르게... 무산소 운동은 좀 더 무겁게^^

너무 자세하고 친절한 조언 감사합니다 ㅠㅠ
말씀대로 하던대로 열심히하고 나중에 섭취량과 강도를 조금 높혀보도록 할게요! :)