1월 Dream Come True
1/7 레나 계획(월)
*레아
- 2019.01.06 21:37
- 40
- 7
*1박2일 가족들과 놀러감 - 늦은저녁 간식조심
*운동계획*
-센터운동1시간 할것!ok
-놀러가서 수영장 처음부터 끝 왕복10번이상 터치ok
-플랭크 7일 ok
-스트레칭 ok
*식단계획* (2000kcal정도)
-일어나서~15시까지 최소섭취 (150kcal정도)
-15시 식사흡입예정
-21시30분이후 조심할것 200kcal정도
->수정 : 순살치킨 7조각 정도만 먹을것
*영양제먹기ok
*물 1리터이상 마시기ok
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저녁 많이먹음 -치킨 과자 음료
물 1리터 마심
수영장 왕복 10번터치 완료
사탕1개먹음
점심 배부르게 많이 먹음
+ 밀크커피2잔 호떡1개
운동1시간완료
물 500ml완료
13시30분 파운드케익 1조각
8시 30분 사과 1/3, 치즈식빵 반개
레나님 오늘도 화이팅이요!!~^^
플랭크3분완료