슬림시크릿 다이어트 2일차예요.
가벼운 저녁식사를 하니, 아침도 정말 가벼워요!!!

아침에 일어나자 마자 볼 일 보고 체중계로 고!!!!
아침에 몸무게를 재니 50.4kg으로 전날보다 0.4kg 감량!
역시 저녁은 가벼워야 몸무게는 빠지나봐요.

슬림시크릿 다이어트 2일차!
오늘의 저녁식사는 바로 원티드! 레스 댄 100칼로리! 크렌베리, 초코&견과류 스낵바 예요.

초콜릿의 유혹을 뿌리칠 수 있는, 건강한 초콜릿 견과류바
83 칼로리
6.5g 단백질
4.8g 탄수화물
3.1g 설탕
6g 섬유소
치아시드 첨가
건강한 씨앗과 견과류를 포함

 

다이어트 중인데, 저녁식사로 초코릿 바를???
정말 상상할 수 없는 일이지요~!

그쵸?

그런데 슬림시크릿 다이어트는 가능하다는 것!!!

원티드! 레스 댄 100칼로리! 크렌베리, 초코&견과류 스낵바!
초코릿과 함께 아몬드, 헤이즐넛, 크렌베리, 아마씨, 치아씨가 가득이예요.

원티드! 레스 댄 100칼로리! 크렌베리, 초코&견과류 스낵바!
속이 꽉! 찼어요.
그래서 28g인데도 아주 든든하다는...

그럼, 원티드! 레스 댄 100칼로리! 크렌베리, 초코&견과류 스낵바의 비밀 원료는?

바로, 아몬드, 콩단백질(대두단백질),치아시드예요.

아몬드는 비타민E, 구리, 마그네슘, 고품질의 단백질 공급원으로, 불포화 지방산 뿐 아니라 다양한 생체활성분자(섬유소, 식물스테롤, 비타민, 미네랄, 산화방지제 등)를 포함하고 있데요.
아몬드는 두뇌발달이나 피부미용에 좋으며 노화를 방지하는데도 꼭 필요한 견과류라고 하네요.

콩단백질인 대두단백질은 콩에서 추출한 단백질로 철, 칼슘, 섬유, 비타민B가 풍부하고 포화 지방함량이 낮은 양질의 단백질이라고 해요.

콩은 여덟 가지 필수아미노산이 들어 있는 유일한 식물성 식품으로 채식을 하는 사람들도 필수아미노산을 섭취할 수 있는 훌륭한 단백질원이라고 하네요.

치아시드는 남미에 서생 하는 치아의 씨앗으로 산화방지성분과 단백질, 칼슘 그리고 34%에 이르는 순수 Omega3가 들어 있는 영양가 높은 식품이예요.

그외에도 식이섬유, 칼슘 및 양질의 단백질을 함유하고 비타민과 미네랄 등을 제공하는 수퍼푸드로, 적은양으로도 포만감을 느끼고 탄수화물이 천천히 소화되게 도와줌으로써 식이조절에 꼭 필요한 식품이라고 하네요.

슬림시크릿 다이어트 1일차! 식단 공개해요.

아침 식사전 엘포비플로라 유산균 섭취!

아침식사로는 흰밥 4분의1, 계란찜, 잔멸치볶음,콩자반,배추김치,김 이렇게 했어요.
주일이라 식구들 밥챙기고 치우고, 예배를 드리러 가야하기에 딸아이가 남긴 밥으로 대신했네요.

그리고 점심 식사는 든든히!
달가슴살, 양배추, 브로콜리, 통밀식빵, 더래핑카우크림치즈, 홀그래인 머스타드로 든든한 점심 식사를 했네요.

그리고 저녁엔 아주 가볍게!
원티드! 레드 댄 100칼로리! 크렌베리, 초코&견과류 스낵바로 가벼운 저녁식사를 했네요.
견과류가 가득이라 든든하고요.
건강한 초코릿 바이기에 걱정없이 저녁에도 먹을 수 있어 좋더라고요.

식사 중간중간 간식은 치즈, 소세지, 견과류, 계란흰자, 자몽주스, 믹스너트를 먹었어요.
정말 주말엔 한없이 무너지네요. ㅠㅠ
가벼운 저녁식사를 했지만, 간식이 영~!!! 맘에 안들어요.
아이들과 신랑이 먹으니 자연스레 간식에 손이 가더라고요.

소세지 칼로리 짱!
믹스너트 칼로리 짱!

이 두가지 간식이 영~!!!
슬림시크릿 다이어트 3일차에 영향을 줄 것 같거든요.

그래도 이미 먹었으니, 어쩔 수 없기에...
슬림시크릿 다이어트 3일차에 운동 열심히 하는 걸로!

주말에는 운동하는 것도 힘들어요.
아이들과 신랑 스캐줄에 맞춰야하니 말이죠.

바로 아래 사진이 2016년 1월 31일 슬림시크릿 다이어트 2일차!
저의 식단과 운동 기록이예요.

물 섭취는 하루에 2리터!
운동은 집에서 마일리 사이러스 하체운동 30분으로 390kcal 소모했네요.
먹은게 얼마인데, 운동은 요만큼!
정말 맘에 안드는 하루였어요.

하루 망쳤다고 포기는 금물!!!

내겐 슬림시크릿 다이어트 식이조절 식품이 있으니,
슬림시크릿 체험이 끝나는 날까지 열심히 다이어트 하겠습니다!!!
화이팅!!!



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