아침 - 바나나
오전간식 - 삼각김밥, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 오이, 요거트
오후간식 - 프로틴브라우니
저녁 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 김치
야식 - 프로틴쿠키

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간, 싸이클 1시간


으어... 월요일은 언제나 싫어요 ㅠㅠ 어제 술까지 거하게 마셔서 컨디션도 엉망이고 여러모로 힘이 드네요 ^^;;

오늘 아침도 새벽에 일어나 바나나 2개 먹고 운동 다녀왔습니다.

오늘은 등+삼두. 오늘은 운동 순서를 뒤집어 봤어요. 작은 근육부터 쓰고 그 다음에 큰 근육 쓰는쪽으로 뒤집어 진행 해 봤네요. 자극이 색다르게 다가옵니다 ㅎㅎ

운동 마치고 출근해서 두번째 아침밥!

삼각김밥 두개에 프로틴셰이크 1.5스쿱 먹어줬어요. 아침 든든히 먹으니 좋네요 ㅎㅎ

점심은 언제나처럼 똑같이~

해장국 같은거 먹고싶은 마음이 굴뚝 같았는데... 어제 너무 달려서 오늘은 이 악물고 쪼여봤네요.

퇴근길에 간식 하나 먹어주고 집에서 푹 쉬다가 저녁밥 먹었어요.

저녁도 언제나 처럼~ 오늘은 목표칼로리보다 좀 적게 먹고 일찌감치 잠들어야 겠습니다.
야식으로 프로틴쿠키 하나 더 먹어줘서 2500으로 마무리~ 주말동안 개판친 거 수습해야죠 ㅎㅎ

그룹원 여러분 월요일 잘 보내셨죠? 한주 시작 잘 하셨기를 바래봅니다 ^^