다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동시간...?
Csm18
- 2019.01.15 15:34
- 79
- 1
저는 저녁을 다 먹고 후에 운동을 하는 편인데요... 몰아서 하는 운동은 좋지 않나요? 그리고 운동 후에 꼭 음식 섭취 있어야 하나요?
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몰아서 운동하는게 운동 효율 측면에서는 나아요. 유산소 운동 강도에 대한 이야기를 드린적 있는데.. 헐떡거리는 호흡으로 30분 이상 유지하는것 같은 경우도 그렇고 무산소 운동의 경우 근육의 상처를 유발하기 위해서는 연속적인 반복동작이 수행되어야 가능한 부분입니다. 거기에 영양분의 에너지화 비율을 따지면 무산소 운동을 한 후에 바로 유산소 운동을 해주면 아무래도 체지방을 에너지원으로 소비하는 시간이 단축되는 효과를 보실 수 있구요. 운동후 음식 섭취는 보조적인 것이어서 하셔도 좋고 안하신다고 나쁜건 아니에요.