다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량 늘리는데 너무 스트레스받아요ㅠㅠ
땡때랭
- 2019.01.16 19:43
- 125
- 2
보통 체형인 여자인데
근육량이 21~22키로 왔다갔다해요..
목표는 24인데ㅜ운동꾸준히하는데도 안늘어나서 속상해용..
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근육 성장에서 가장 핵심은 남성 호르몬 입니다. 그래서 여성분들의 근성장이 남성분들보다 떨어지는게 맞구요. 그나마 그 외 적인걸 고려했을 경우 운동강도를 제대로한 무산소 운동의 꾸준함과 단백질 섭취의 방법이 있습니다. 여기서 알고 가셔야 할 부분은 근성장을 위해서는 탄수를 포함한 충분한 영양분의 공급을 바탕에 두어야 하며 근성장 개념 자체가 체중의 증가를 의미한다는 것입니다. 일정부분 근육을 키우고... 늘어난 체지방을 빼내고.. 다시 근육을 키우고 체지방을 빼내고... 이와 같은 반복적인 활동을 해주시면 골격근 성장에 도움을 받으실 수 있을꺼라 봅니다.
탄수 단백질을 적정량 먹고있는지와 근력운동시 근육이 찢어지는 근육통이 있을만큼 충분한 강도로 하는지가 포인트겠네요 그리고 여자는 잘 안느는게 팩트죠ㅜ