다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 질문이요!
henckel
- 2019.01.16 19:45
- 92
- 1
1키로당 탄수화물 1.8 , 단백질 1.5 그램으로 맞추어서 섭취중인데요 단백질 보충제(아이솔 웨이/wpi/마이프로틴 제품)로 단백질 양의 60프로 정도를 채우고 있는데 프로틴은 말 그대로 운동 후 보충용으로만 한 번 먹고 식사, 식단 대용으로는 안된다는 의견을 봐서요 상관없다는 의견도 있고...
어떤게 맞는건지 잘 모르겠어요
안된다면 왜 안되는지도 알려주시면 감사하겠습니다.
(wpi가 위산에 응고 작용이 없어서 위에 머무는 시간이 거의 없고 카제인이나 일반식에 들어있는 단백질보다 소화, 흡수가 빠르다는 건 알고 있습니다!)
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몸이 필요로 하는 영양분은 다양합니다. 필요 없을 것 같은 지방은 호르몬 분비체계에 영향을 주고 각종 비타민이나 미네랄 등은 다양한 신체활동에 사용이 되죠. 그런데 보충제만 식사 대용으로 섭취를 한다면... 아무래도 영양의 불균형을 피할 수 없기에 그에 대한 우려로 식사용으로는 사용하지 말라고 권고하는 부분입니다.