여성은 근육이 원래 잘 안늘어요. 일단 체지방빼고 근육이 늘은것 자체로도 칭찬할만한 일입니다.
유산소는 최소 20분은해야 그 이후에 체지방이 탄다고 하니 30분이상은 해주시고, 식단을 어떻게 하시는지 안나와있어서 그 이상은 알수가 없네요ㅠ

마시애린 아항 감사합니다!!!

기욜미 30분은 너무길게가 아니에요^^ 막 1시간씩 하는분들에게 하는말일거에요..개인적으로는 공복 유산소가 체지방이 제일 잘 빠지긴하더라구요

마시애린 감사합니다 . 과체중이나 비만이아닌상태에서 유산소를 너무길게하면 근손실이많이일어난다고알고있는데 30분정도 하는거는 상관없겠죠..?

기욜미 너무 안드셔서 그럴수도 있다는 생각이 드네요..ㅠㅠ

마시애린 식단은 약속있는날빼고는 아침은 그냥 일반식먹고 점심저녁은 단호박,고구마,계란중에서 그날먹고싶은걸 골라먹습니다 그리고 운동후에 단백질보충제 먹구요!!