1월 Dream Come True
1/20 레나 계획(일)
*레아
- 2019.01.20 09:08
- 41
- 5
찜질방에 놀러갈 계획
먹는것 조심! 틈틈히 스트레칭^^
*운동계획*
일요일 휴식(주 5일운동-금요일 일요일 휴식)
*홈트*
-일요일 휴식
-스트레칭 할것
*도전 30일 플랭크*
20일차(4분)
*도전 물2리터 이상 마시기 5일차*
~기상직후 500ml ok
~14시 500ml ok
~19시 500ml ok
~24시 500ml
*영양제먹기 ok
*식단계획*
아침 -초코파이 아메
점심 -찜질방 음식
저녁 - 조심!
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내일 새로운 마음으로 다시 스타트~!^^
-물 1리터 마심
-붕어싸만코2/3 식혜200리터 홈런볼5알
-저녁
냉면 고기
미역국 돈까스
-물250ml완료(누적500ml)
-영양제먹음
-계란토스트
-기상직후250ml 물마심
-초코파이2개 아메리카노