운동량 많다고 보고 있어요. 저만큼 운동 하실 때 먹는거 잘 챙겨 드세요. 그래ㅑ 몸이 상하지 않을 듯 보이네요.
루틴 자체는 나쁘지 않은데... 버피도전은 유산소 운동이니 무산소 운동 뒤로 빼 주시는게 좀더 나을 듯 보이네요.
무슨 운동이든 하다보면 할만해 집니다. 그런경우 운동 강도를 올리세요. 땅끄 30분 하실 때... 그 속도 그대로 따라하지 마시고 그 안에서 수행하는 동작을 한번이라도 더 할 수 있도록 운동하시는 속도를 올려 보세요. 그럼 됩니다. ^^

카야쿙 운동 후에 드시는게 좋죠. 버피를 웜업으로 하신다니.... 좀 과격한 웜업이네요^^

ssoma 감사합니다!버피는 웜업겸 하고 있어서 뒤로는 빼기 힘들듯해요 ㅠ 안그러면 시간의 압박이.. 그리고 제가 운동이 끝나면 한 12~1시가 되는데 운동하고 자기직전에 프로틴쉐이크 먹어도 될까요? 살찔까봐 ㅠㅠ 아니면 저녁 7시전에 먹고 운동 한시간전에 마시고 운동을 할까요? 근육량이 너무 안늘어서 고민이네요.. 평소점심저녁에 단백질 많이 챙겨먹는편인데도요 ㅠ