기초대사량 근처 혹은 그 이상요
기초대사량 이하로 먹는다고 살이 빨리 빠지거나 잘 빠지는거 아니에요.

운동은 매일 1시간 근력이랑 유산소랑 같이 병행하는 편이에요 :) 친절한 답변 넘 감사해요 ><

음 점심 일반식을 500~600칼로리 드신다 가정하고,
아침 굳이 저지방우유 드시지 않아도 돼요. 그냥 일반 우유에 바나나 달걀 하면 딱 좋을것 같고요 (약 300칼로리)
저녁도 300~400칼로리 가량 먹어주면 나쁘진 않을것 같아요 ^^
다만 식단만 했을때 이정도이고.. 운동을 겸하실거면 더 드셔야해요.

기초대사량만큼 먹는것도 일이네요;;; 어우... 직장인이라 시간도 없고 바쁘고 간단한거 위주로 하다보니... 총평..식단이 부실하다 ㅠㅜ 잘 알겠습니다 ㅠㅠ

헉 900도 적나요 하루에 한 천칼로리 정도는 먹어줘야 할까요...💦

총 칼로리가 너무 적어요.아침에 계란2개쯤 먹어주면 좋을것 같고.. 저녁도 부실해요..