아침 - 바나나, 프로틴셰이크, 샌드위치, 슈퍼푸드블렌드
오전간식 - 케이크ㅠㅠ
점심 - 닭가슴살, 양파
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 라면, 돼지불고기, 양배추, 김치

운동 - 가슴+삼두 근력운동 2시간, 싸이클 1시간


금요일이 끝났습니다!! 으아아아 드디어 주말이 다시 돌아왔네요... 한 주 동안 사무실에 쳐박혀 있느라 답답해 죽는 줄 ㅠㅠ

오늘도 새벽운동 공복에 다녀왔어요.

오늘은 가슴이랑 삼두운동. 오늘은 벤치프레스 1rm측정을 해 보려고 작정하고 갔네요. 워밍업 3세트 해 주고 4세트에 기존 최대중량을 꼽는데 세번이 되더라고요. 5kg 더 얹으면 이게 가능할까... 반신반의 하며 들어 올렸는데..

아..성공 했네요 ㅠㅠ 90kg 에서 헤맨지 1달반만에 5kg 겨우겨우 늘렸습니다... 감개가 무량하네요...ㅠㅠ 다음달 말에는 100kg 에 닿을 수 있기를...

운동 마치고 아침밥 잘 챙겨 먹었어요.

헬스장에서 한번, 사무실에서 한번... 샌드위치에 맛들려서 큰일났네요... 서브웨이 샌드위치는 야채라도 많이 들었지 편의점 샌드위치는 별론데... 맛있으니 된거겠죠 ㅠㅠ

그러고 있는데 간식타임이 오더라고요...

아... 망했어요...아는 분이 케이크를 사와서 주는 바람에 그걸 참질 못하고 흡입 해 버렸네요 ㅠㅠ 설탕 덩어리를 실컷 먹었으니 점심에 탄수 제외...

오늘은 닭가슴살이랑 양파랑만 먹었어요...휴 그래도 케이크가 드어가서 그런가 배가 덜 고프고 든든하네요.

오후간식도 챙겨먹었습니다.

오늘도 언제나 처럼 프로틴바~ 아이허브에서 얼마전에 프로틴바 또 세일 잔뜩 하길래 두박스 더 주문해 놨네요. 바다를 건너 오고있겠네요.

저녁은 오늘도 회사 구내식당서 먹었어요.

​하 식당 이모가 끓여다 준 라면에 무너졌네요...ㅠㅠ 라면을 먹는 대신 쌀밥을 손 안댔네요... 라면 정말 오랜만에 먹는데 진짜 맛있네요 ㅠㅠ 그래도 하루 칼로리는 맞춰냈습니다. 탄단지 5:3:2도 성공!! ㅎㅎ

내일은 부모님댁에 가요. 새벽에 부모님댁 근처 헬스장에서 운동하고 가려고요. 내일은 과연 얼마나 사육을 당하고 올 것인가...ㅂㄷㅂㄷ

그룹원 여러분들 뜨거운 금요일 보내시고 편안한 밤 되세요~~~