다이어트 고민&질문
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마른비만 다이어트 방법
띵띵쓰
- 2019.01.27 10:49
- 132
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어릴 때부터 팔다리는 날씬한편인데 아랫배만 불룩 나온 마른비만 체형이었어요 배변활동이 잘 안되는 것도 원인으로 볼 수 있긴 한데 종종 다이어트하겠다고 운동을 하는데 꾸준히 3주동안 한게 최대였고 그때조차도 효과를 보지 못해서 어떻게 해야하나 고민이 많아요
제 고민은 두가지에요
1. 아랫배만 나옴
2. 허벅지 안쪽살만 나옴
여기다 하나만 더 추가하자면 다리라인은 일자로 곧은편이라 큰 고민없었는데 살이찌니까 종아리랑 허벅지가 같은 굵기로 찌려고 하더군요.. 그래서 종아리가 좀 살이 있는 편이에요
이런 체형은 어떻게 운동을 시작해야할까요
특히 허벅지안쪽살때문에 너무 고민이에요
적어도 얼마정도의 기간이 걸릴까요?..
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그리고 운동 효과는 짧게는 한달이상, 보통 3개월 이상 꾸준히 해야 몸으로 느껴지는 것 같아요. 단기간 몰아서 하시기 보다 좀 힘들어도 꾸준하게 습관 들이시는 게 좋습니다.
기간 정해놓고 단기간만 힘들게 운동하실 것이 아니라 꾸준하게 관리하신다 생각하고 근력운동 위주로 시작하시면 좋겠어요. 무리하지 마시고 천천히 조금씩 늘려가는 방식으로요. 일반 다이어터분들도 그렇지만 특히 마른 비만인 분들은 식사량 자체를 줄이기 보다는 식사시간 규칙적으로 지키면서 나쁜 습관을 바꾸는게 더 도움되는 것 같아요. 마른 비만이 장이 약한 경우가 흔하더라구요. 식사량이 적당한데도 변비가 오면 물 잘 챙겨마시고 유산균 꾸준히 드시면 효과 있어요. 규칙적이고 클린한 식습관도 물론 도움되구요.