1월 Dream Come True
1/28 레나 계획(월)
*레아
- 2019.01.28 01:27
- 56
- 2
새로운 시작 월요일
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운동흐름은 잡았으니 이제부터는 식단!(D-3)
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*운동계획* (주5일운동- 금요일 일요일휴식)
- 그룹운동1시간 이상 ok
*홈트*
-브릿지100개 밴치딥50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지 ok
*도전 플랭크 27일차(4분30초)*ok
*도전 물2리터 마시기 11일차*
~ 일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500mlok
*비타민영양제 먹기* ok
*식단계획*
음식먹기 15분전 250ml이상 물 마시기ok
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이래저래 복잡@@
운동과 물마시는것만 신경쓸것!