영은수 마일리에 몇종류의 스쿼트가 이미 있지않나요...?
홀딩스쿼트는 가만히 고정하는거라 자세 정확히잡으면 일반 스쿼트보다 무릎에 무리가 안가요.

영은수 자전거 타실 때.... 실내 자전거라면 단계 높이지 마시고 저단에서 빠르게 타주세요. 그럼 됩니다. ^^

ssoma 자전거 300kcal에 마일리 + 배 운동 괜찮을까요

마시애린 무릎때문에 스쿼트가 안 좋을까봐 걱정 되네요 ㅠㅜㅠ 자전거 타면 되겠죠?

*린주* 둘레 재는걸 생각 못했네요 감사합니다!

이제 근육의 펌핑이 느껴지는 수준이세요. ㅁ일리사이러스 다리운동만 하지 마시고 유산소 운동 병행해 주세요.
님께서 생각하시는 수준으로 근육이 크는 경우는 거의 없어요. 걱정마시고 운동하시고 유산소 추가하시고 마사지 잘 해주시면 되요.

여자는 다리운동 과하게 할 필요 없어요
살을 빼는건 식단과 유산소에요
슬림하고 탄탄한 근육은 속근육을 쓰는 버티기 운동을 하는게 좋은데 홀딩스쿼트가 대표적입니다.

허벅지 둘레를 재보는것도 좋구요.
운동하고 나면 마사지나 스트레칭도 잊지마세요.