다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 정체기가 온 것 같아서 인바디를 재봤어요
20age
- 2019.01.28 19:23
- 213
- 2
골격근량이 훨씬 부족한데 운동 방법을 어떻게 해야할까요 현재 운동은 런닝머신 30분 정도 뛰고 하루에 한끼 먹습니다
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ssoma 감사핮니다!
기초대사량 1200 잡고... 먹는건 1450~1600정도 섭취해 주시고 운동하는건 350~450정도만 해주세요
운동하실 때 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동강도는 제대로 해주시구요.
운동 비중은 유산소6 무산소4 정도나 5:5 정도로 해주셔도 될 듯 보입니다.
골격근 부족도 문제지만 체지방이 많은것도 문제에요. 체중만 표준범위이지 체성분 비율 자체만 놓고 보면 마른비만에 가까운 몸이시구요. 운동량 자체가 많은건 아니니까 좀 잘 드시고 알맞게 운동하세요.