8월7일부터시작 스쿼트를 할때 체중을 뒤에 둬야해요 무릎이 발끝을 넘지말라고 하죠?단순히 무릎만 발끝을 넘지않을 뿐만 아니라 상체도 바르게 세워서 어깨선이 골반을 넘지 않아야해요. 그렇게 하면 앞벅지뿐만 아니라 뒷벅지와 엉덩이까지 허벅지 전체에 자극이 와요. 이게 맞는 스쿼트 자세에요
그리고 여성이 원하는 날씬하지만 탄탄한 다리를 만들고 싶다면 일반 스쿼트보다 스쿼트 자세에서 고정시키는 홀딩스쿼트가 근육을 작고 탄탄하게 만드는데에 도움이 됩니다. 일반 스쿼트는 근육을 커지게 하죠. (물론 라인은 어느정도 잡히겠지만 예쁜 근육이 생기진 않아요)

마시애린죄송하지만 둘러보다 저도 고민이라 남겨요ㅠㅠ 저는 스쿼트를 하다보니 앞벅지가 나온거같아요 이후 무슨 운동을 하든 앞벅지에 힘이 가해지는 느낌도 들구요..근육이 일시적으로 펌핑된걸까요?

어떤운동 하시나요