다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제 식단 봐주세요 괜찮나요?
하블리*
- 2019.01.29 10:06
- 171
- 4
제 기초대사량은 1400정도 처방 받았구요
170/65입니다
아침에 닭가슴살 100g
운동 후 쉐이크 한 잔
점심 닭가슴살 100g + 밥 + 여러가지 각종 야채들 + 계란 (그냥 닭가슴살 추가한 일반식이라고 보시면 돼요)
아침을 10시쯤에 먹고 운동 후에 쉐이크 먹고 집에와서 점심을 먹으면 2~3시쯤이고 잠깐 쉬다가 바로 일을 하러 가야해서 저녁은 못 먹고 있어요 그런데 배는 딱히 고프지 않아요
그래도 너무 적은가요? 뭘 더 추가하면 좋을까요?
그리고 단백질은 하루 70g 정도 먹는 것 같은데 너무 과하진 않은가요?
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저녁을 못드신다니ㅠ.. 아침도 닭가슴살만 드시지 말고 탄단지 골고루 해서 잘 챙겨드시는건 어떠세요? 그래도 섭취량이 부족하다면 중간중간에 간단한거 뭐라도 좀 드시구용. 다이어트라고 굳이 다이어트 식단 챙긴다고 닭가슴살, 계란 이렇게 드실 필요 없어요!! 다이어트 식단 별거 없이 골고루 잘 챙겨먹으면 됩니다^^
디드묘마시애린 감사합니다 ^^! 아침에도 탄수화물 더 먹어야겠어요ㅎㅎ
아침도 탄수화물 섞어서 드세요
닭가슴살에 치우친듯 하네요 너무..
기초대사량 1400정도면 그거보다 좀 더 드셔야해요. 식단도 너무 단백질 위주로 치우쳐져 있는 것 같은데.. 탄단지 골고루 드세용