다들하루칼로리섭취와 운동어떻게하나요?
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다들 하루에 몇칼로리씩식사하시고 운동은 어떻게하시나요??,,하루에 800칼로리안으로먹고 운동은 런닝머신 한시간씩,휴무일땐 등산가는데 잘안빠지네요ㅠㅠㅠㅠㅠ여자인데 170/83예요ㅠ
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800이상먹고 운동30분만해도 빠질텐데.. 혹시 그날이 다가오거나 이미 감량중이셔서 정체기인건 아닌가요?
저는 1200칼로리 안에서 단백질 몸무게*1만큼 탄수화물 100g전후로 먹어요! 저녁식사후 12시간이상 공복 유지해서 공복상태로 아침에 실내사이클 30분 타바타로 타고 자기전 복근+스트레칭 30분 하는데 어제 인바디 해보니까 근육은 늘고 순수하게 살만 빠졌더라구요..칼로리를 제한하는것도 중요하지만 지나친 칼로리 제한은 오히려 살찌기 쉬운몸으로 만든다고해요.몸건강 생각하셔서 섭취칼로리 늘리시고 대신 영양소 알차게 챙기시면서 다이어트 하세요.
1.31.아침
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800이상먹고 운동30분만해도 빠질텐데.. 혹시 그날이 다가오거나 이미 감량중이셔서 정체기인건 아닌가요?
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