다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 더이상 안빠져요ㅠㅠ
166/52가자
- 2019.01.31 12:31
- 383
- 4
방학동안 다이어트를 하고 있는데
아침마다 먹고싶은걸 먹어요 대체로 600칼로리 정도 먹는것 같고
점심은 많으면 180칼로리 적으면 90칼로리대 정도로 먹고 저녁은 에너지바 하나 먹습니당
하루에 물 2리터씩 마시고
헬스장가서 6분정도 런닝머신 타면서 몸 풀다가 웨이트 한 30분하고 그 후에 1시간정도 런닝머신 타고
25분정도 싸이클을 탄후에 15분정도 덜덜이를 하고
1분동안 거꾸로 매달려 있어요!!
아침을 너무 많이 먹은 탓일까요?
3키로가 빠졌는데 더이상 안빠지네요ㅠㅠ
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기초대사량 이하로 먹으면 신진대사가 떨어지고 몸이 체지방을 안놔요. 오히려 조금만 더먹어도 살이 바로바로 붙는 체질로 변하고요
아점저 다해봐야 천칼로리도 안되시는거같은데요 점심저녁 늘이세요
운동시간은 또 너무기네요 런닝 1시간을 걷기만 하시는지 걷뛰걷뛰 인지 모르겠지만..근력시간 늘이고 유산소 딱 30~40분만 인터벌로 하셔요
마시애린디드묘 심히 보기 좋았더라 ~~~ ^^ 역시 우등생들 ^^
마시애린님 말씀대로 먹는양도 늘리시고 운동량도 조절하세요ㅠㅠ
더이상 체중이 감소하지 않는다고 고민 올리시는 분들 보면 대체로 무작정 1000칼로리 이하로 적게 먹고 하시더라구요. 그게 아닌데.. 건강만 나빠져요..
정상체중이신건 아닐까요 ^^;;