2/14 레나 계획(목)
-------------------------------------------------------------
*2/14 목요일 아침 공복체중 45.2kg (목표45kg이하)
--------------------------------------------------------------------
*운동계획*
- 근력운동1시간ok
*홈트계획*
-브릿지 천천히 50개 ok
-리버스 트렁크 트위스트 50개 ok
-플랭크5분
-스트레칭 ok
*물2리터 마시기*
~ 일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml
*비타민영양제 먹기*ok
*20시이후에는 금식 or 절식-->먹은음식 기록
함께 읽으면 도움되는 글
저녁식사 21시에먹음
호밀식빵1쪽 고구마 잡곡밥조금 김 김치 연어 키세스초코렛
전일대비 0.3감소