세끼를 잘 챙겨드셔야 해요. 굶는건 절대 금물입니다. 몇가지 규칙만 지키세요
밥 꼭꼭씹어 천천히 먹기(진짜 중요하면서도 지키기 어려운부분), 적당히 배부르면 숟가락 내려놓기, 짜게 먹지 않기, 물 많이 마시기, 당과 지방이 같이 든 음식 피하기(달다구리 간식들), 기름 과한 음식 피하기(튀김류, 곱창 등)
이런 기본적인 규칙은 단순히 살을 빼는것보다 건강한 식습관을 만드는데에 중점이 돼요. 꼭 다이어트한다고 현미밥 먹어야하고, 닭가슴살 먹어야하고, 쉐이크먹어야하고 그런건 아니에요. 물론 본인 상황에 맞게 쉐이크가 편하면 먹을수도 있고 하지만, 점심 일반식 드신다고 저녁 굶는 행위는 아주 잘못된거에요.

왠지 안 믿으실것 같은 느낌이 드는데.....
먹는것부터 제대로 하게요. 3끼 먹었다고 체중 1키로 는건 는게 아니라 그간 먹는걸 줄여서 몸이 살아보자고 용쓰는 현상중 하나에요.
106키로 몸이 되시면서 3끼 먹은것 때문에 살이 찌셨다고 보시는건 아니죠?? 빼는것도 그렇게 해주시면 되요. 3끼만 잘 드시면 됩니다. 술자리나 회식 또는 외식 같은 오버칼로리 섭취 이벤트들을 줄여 주시면 되는거에요. 너무 체중에 연연 마시고 몸의 건강과 체성분에 집중하세요.
기초대사량을 알려주시면... 안내해드릴께요