다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동순서!
48가봅시다유
- 2019.02.16 00:33
- 97
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진짜 근력운동하고나서 유산소해야 체지방 빼는데 더 효과있나요?
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근력 운동은 탄수를 에너지원으로 쓰는 운동입니다. 유산소는 초반 탄수를 사용하다 체지방을 분해해서 에너지원으로 쓰고요. 그래서 근력 운동으로 탄수 에너지원을 좀 사용해주면 체지방을 분해해서 에너지원으로 사용하는 시간을 단축시키기에 체지방 분해에 유리한 것입니다.
이런 에너지원 사용 비율의 역전에 걸리는 시간을 단축하고자 하는 운동이 공복 유산소 운동이구요. 즉.... 근력운동 후 유산소 운동을 해 주는것은 공복 유산소 운동과 같은 맥락이라 보시면 됩니다.
shpark2280 반대로 하고있었네요ㅜㅜ 감사합니다ㅎ
그런걸로 알고 있어요. 아는 트레이너분께서 항상 유산소를 제일 마지막에 하라고 하시더라구요..