다이어트 고민&질문
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무산소/유산소운동
천공의숲
- 2016.02.02 19:01
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다이어트 운동방법들을 찾아보니 유산소운동, 무산소운동이 있더라구요~ 둘의 차이가 뭔가요? 다이어트에 효과가 좋은 운동을 하고싶은데...알려주세요~^^
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무산소는 대부분 근력운동이 대부분이죠. 다이어트를 할때는 유산소와 무산소를 병행해서 하는게 기본입니다. 일단은 유산소(런닝머신 경우로 말할게요)를 해서 몸에 열을 올려줍니다. 운동시에 발생하는 부상도 방지하고 좀더 효과적으로 지방을 태우기 위해 하는 음식에 에피타이져같은 느낌이죠. 몸에 열을 올린 후 근력운동(무산소)를 해주셔야해요. 유산소와 무산소를 병행을 하셔야 요요가 오지 않는답니다. 근력운동을 하신 후 유산소를 30분이상해야하는 이유는 근력운동 시에 젖산이라는게 몸에서 나와요 몸을 피로하게 하는 건데요 이것을 없애주기 위해서 런닝을 해주어야합니다. 또 런닝을 30분이상 해주셔야 지방도 탄답니다.
결론적으로는 무산소와 유산소는 같이 병행을 하셔야 다이어트에 도움이 된답니다. 화이팅하세요!