Dream Come True 2
2/17 레나 계획(일)
*레아
- 2019.02.17 00:29
- 55
- 2
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*2/17 일요일 아침 공복체중 45.2kg (목표45kg이하)
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*운동계획*
- 외부운동계획없음 (한다면 유산소)
*홈트계획*
- 브릿지 천천히 50개 ok
- 덩키킥 30개씩ok
- 슈퍼맨 90초ok
- 플랭크5분ok
- 스트레칭 ok
- 발마사지 ok
*물2리터 마시기*
~ 일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml
~ 24시까지 500ml
*비타민영양제 먹기*ok
*20시이후에는 금식 or 절식-->먹은음식 기록
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22시 오리고기 사과반쪽
전일대비 0.1kg 감소