초고도비만 운동법 질문이요
초보달
현재 키 172 몸무게 130 이 되었습니다공원이나 산책보다는 헬스장에서 런닝머신으로 걷기를 해보려고 하는데 다른 운동기구로 할수있는 운동이나 홈트로 하면 좋은 운동둘 추천해주시면 감사하겠습니다 아직 운동하는 법 종류 , 식단을 정확히 몰라서 다른 부분도 좋은 팁 알려주세요
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
초고도비만이시라면 초반에 무리한운동 하시거나 너무 심하게하면 그만두게되더라고요. 힘들고 거부감이 와서요. 우선 초반이시니까 일주일에 이틀은 휴식해주는 시간도 갖아주세요. 초반에 지치면 안되니까요. 휴식도 운동만큼 중요해요. 한달간은 운동하는 몸으로 만든다 생각해주세요.초고도비만이시라면 복부비만도 심하실거에요. 복부가 그만큼 약할테니 운동전에는 스트레칭 충분히 해주시고 허리와 복부가 약한만큼 강화시킬수있는 코어운동 해주시고요. 코어가 끝나면 근력운동해주신후 유산소로 런닝머신 해주시면 될것같아요.
런닝외에 헬스장에있는 자전거 타는것도 하체에 무리가 덜와서 좋을것같아요~
비밀 댓글 입니다.
냥냥홀릭 감사합니다 ! 저는 이번이 두번째인데 처음 다녔을땐 운동 후에 어지러움증이 너무 심해서 나가기가 무서워지더라구요ㅠㅠ 이번에 천천히 해보자 맘먹고 해보려구요 홈트 운동 정보주시면 넘 감사하죠
저는 헬스장 여러번 등록했다가 제대로 한달 나간 기억이 없어서 홈트레이닝 하는데요. 홈트레이닝 할만한것들 필요하시면 알려드릴께요.
부산입니닽
스트레스받아서 뭐먹고싳다
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
초고도비만이시라면 초반에 무리한운동 하시거나 너무 심하게하면 그만두게되더라고요. 힘들고 거부감이 와서요. 우선 초반이시니까 일주일에 이틀은 휴식해주는 시간도 갖아주세요. 초반에 지치면 안되니까요. 휴식도 운동만큼 중요해요. 한달간은 운동하는 몸으로 만든다 생각해주세요.
초고도비만이시라면 복부비만도 심하실거에요. 복부가 그만큼 약할테니 운동전에는 스트레칭 충분히 해주시고 허리와 복부가 약한만큼 강화시킬수있는 코어운동 해주시고요. 코어가 끝나면 근력운동해주신후 유산소로 런닝머신 해주시면 될것같아요.
런닝외에 헬스장에있는 자전거 타는것도 하체에 무리가 덜와서 좋을것같아요~
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
냥냥홀릭 감사합니다 ! 저는 이번이 두번째인데 처음 다녔을땐 운동 후에 어지러움증이 너무 심해서 나가기가 무서워지더라구요ㅠㅠ 이번에 천천히 해보자 맘먹고 해보려구요 홈트 운동 정보주시면 넘 감사하죠
저는 헬스장 여러번 등록했다가 제대로 한달 나간 기억이 없어서 홈트레이닝 하는데요. 홈트레이닝 할만한것들 필요하시면 알려드릴께요.