제일 좋은건 하루 세끼 같은 시간에 식사하고 중간중간 간식을(아몬드 몇알,요거트 하나 이런식으로) 먹으면서 배고플 틈을 주지 않는게 좋아요..
하루종일 공복상태로있다가 한끼 드시면 더 많이 먹게 되고 지방축척도 더 쉽게 될텐데..한끼 먹는 양을 세끼로 나눠 드시는것도 좋을거같아요!

23:1 간헐적 단식이라고 생각하시면 될것같아요
공복시간엔 절대 군것질, 주워먹기, 한입정도는 이런거 금지 잘 지키시고
그 한끼에 탄단지 잘 맞춰서 영양가있는 식사를 하셔야되구용
공복시간엔 물,아메리카노는 괜찮아요
이런걸 다이어트라고 생각하지마시고 생활습관으로 만들어간다고 생각하세요!
평생하는거라고 생각하시구 말 그대로 "평생" 할수있을 방법을 고안하시는게 좋아용

1일1식 하시려면 제대로 알아보고
1식을 진짜 잘 챙겨드셔야해요
그리고 정해둔 끼니시간 외에는 물제외 공복이어야 합니다(간식절대금지)
그게 자신없으시면 정석대로 하루세끼 적당량 드세요.