다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
칼로리 채우기 고민 ㅠㅠㅠ
타야키
- 2019.02.24 00:39
- 233
- 4
현재 간헐적 단식하며 일주일째에 4kg를 감량한 다이어터입니다. 사이클 40분 빠르게 및 운동을 병행하며 살을 빼는 중인데요. 칼로리를 계산해 보니 평균적으로 5~600칼로리를 하루에 섭취하더라고요. 딱히 엄청 배고프거나 하진 않는데 칼로리를 적어도 1000칼로리정도에 맞춰서 먹지 않으면 요요가 올까요ㅠㅠ? 5~6개월 잡고 20kg 정도를 감량하려고 합니다.
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간헐적 23:1실천중이세요? 여성은 16:8을 권장해요. 그리고 간단하심 균형있는 탄단지로 정말 잘 챙겨 드셔야 해요. 제대로 챙겨 드시면 두끼 최소 1200칼이 나오는데..지금 당장 살이 빠지더라도 나증에 살이 더 찌고 불균형 식단으로 탈모나 무울경 등등 몸 상합니다
다 드시고 빼도 6개월에 20키로 빠져요.
1000도 낮은데요?
평생 그렇게 드실게 아니잖아요. 그런식이면 요요는 반드시 와요. 현명한 다이어트 하시길 바랍니다.
요요를 떠나 기초대사량이 많이 떨어져서 살 잘찌는 체질이 되는게 문제죠..평생 그만큼 드실게 아니라면요
너무 칼로리를 적게 드시다보면
몸에서 지방을 저장하려고하다보니
살이찌는 체질로 바뀌어요.