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다이어트 고민&질문

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건강한 식단

다신등급

늉슝
  • 2019.02.25 11:26
  • 71
  • 4

다이어트 보단 생존을 위해 운동 하는 입장으로서 영양성분이 골고루 갖춰져있는 식단으로 먹어야하는데 여러분은 탄수화물,단백질 어떤 음식으로 드시나요...???

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  • 정석
    보로롱양 2019.02.26 00:49

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  • 정석
    보로롱양 2019.02.26 00:48

    아 계란도있네요 진짜 밥먹을상황이 안되면 바나나 나 고구마라도 챙겨먹습니다

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  • 정석
    보로롱양 2019.02.26 00:43

    탄수화물은 현미밥 or 통밀빵
    단백질은 소고기 닭고기 틸라피아 두부 먹습니다
    반찬은 가리지는 않지만 염분조절을위해 소량으로 먹고 미내랄채우기위해 야채류 꼭 챙겨먹습니다! 그리고 절대 굶지않으러고하고
    하루 무조건 비슷한시간에 3끼 다챙겨먹고있어요 !

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  • 지존
    클로츠 2019.02.25 11:43

    탄수 쌀밥 잡곡밥 고구마 오트밀 뭐 등등 가리지 않구여
    단백질 소고기 닭고기(닭가슴살, 껍질은 잘 안먹어요. 기타 다른부의도 먹고) 돼지고기도 먹고 콩류도 먹어요.(콩은 가리지않고 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 기타 등등) 두부 계란도 먹구요. 생선도 주기적으로 먹습니다

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