다이어트 정체기 어떡할까요 !!
고등학생이고요 1월 26일 부터 1일 1끼만 해서 (아점으로 식사 정 배고프면 쉐이크 한 잔) 이런 식으로 했더니 몸에 힘이 없더라고요 ㅎㅎ; 힘도 안들어가고 어지럽고 그러다가 한 2주차 반 정도 되니 몸이 적응되서 에너지도 넘치고 다시 정상적 생활을 했는데 4키로가 빠지고 나서 더이상 안빠지더리고요 ㅠㅠ 그래서 일주일 전부터 빌리부트 베이직 하는데 살이 안빠져요 !! (1일 1끼 한 번도 거른 적 없어요 !!)
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오드아이5A 넵 ! 감사해요 !!
말랑백설기 섭취량 조금씩 늘려주세요.쉐이크 말고 일반 식사로 먹을 수 있는 양만큼 드시고,며칠있다 양 조금 늘려 드시고,이런 식으로 조금씩 늘려가세요.한달에 3kg감량으로 목표를 잡고 나오는 칼로리가 대략 적절한 섭취량이고요,운동을 하신다면 섭취량의 30%정도 소모가 적당해요.
하이요옹 헉 정체기 없앤다고 오늘 좀 더 먹었더니 바로 1키로 늘더라고요 ㅠㅠ 아오 덕분에들 올바른 지식 얻어가요 !!!
하루한끼요?
학생이신데... 체중감량하시고 다이어트 유지까지 가능하실까 걱정되네요ㅠ
여기 다이어트 칼럼 좀만 읽어도 아실거예요..
몸이 비상상황으로 인식해서 음식 좀만들어와도 다 지방으로 축척되요..
건강한 다이어트 추천합니다!
오드아이5A 헉 정말요 ㅠㅠ? 이제는 위도 줄어서 뭐가 안들어가는데 ㅠㅠ
더 드세요.가뜩이나 성장기인데다 공부할려면 에너지 더 필요할텐데요.섭취량 극단적으로 제한하시면 기초대사량 떨어져서 결국엔 살이 잘 찌고 안빠지는 몸으로 변해버려요.건강도 진짜 안좋아지고요.세끼 꼭 잘 챙겨드시고 군것질,야식같이 불필요한 음식 섭취를 자제하세요.