그리고 되도록이면 아침 점심 저녁 으로 식사하시는게좋습니다 식사간격 공복시간 6시간 이상되지 않게잡아주세요 !
장시간의 공복은 과식을 부르고
반복되면 신체가 에너지를 저장하려는 몸으로 변하기때문에 끼니때 맞춰서 드시는것도 중요합니다

네! 넣어주세요 과하면 살이찌게하는 원인 중 하나지만 꼭 필요한 영양소입니다
다이어트식단 중 제일 중요한것은
영양의 밸런스와 어떤 양질의 음식을 먹었는가 입니다 탄 단 지 고루 섞인 식단으로 짜주세요
몸으로 들어가는게있어야 나가는게있습니다
좋은 탄수화물들 흰쌀 밀가루들 제외하고
통밀이나 현미 등으로 탄수화물섭취해주세요 !

마시애린 아하 그렇군요.. 답변 감사드려요!

섭취량이 적으면 안빠집니다 특히 탄수를 너무안먹으면 근손실오고 기초대사량이 떨어져요

보로롱양 그러면.. 점심 저녁 전부 탄수화물을.조금씩 같이 먹어야할까요?? ㅠㅠ

그러면좋지않습니다 ㅠㅠ ... 탄수화물도 필수영양소입니다 선택이아니에요 !!
건강한 탄수화물도 찾아보면많으니
식단에 필수로 넣어주세요 ㅜㅜ

보로롱양 저녁은.아예 탄수화물을 안먹엇어요 ㅠ

보로롱양 탄수화물이.지방이 된다해서 무의식중에 피햇나바요.. 가끔 잡곡밥 반공기나 통밀파스타 해먹고햇는데 체중이 너무빼고싶엇나바요..ㅜㅜ

탄수화물이 적은게아니라 아예없는..????
저녁에도 밥류 안드시는건가요?ㅇㅁㅇ??

사과는 과당이고 두뇌가쓰는 에너지는 탄수화물에서만 얻기때문에 챙겨주시는게좋아요 !
식단이 전반적으로 탄수화물이적내요 ㅜㅜ
탄 5 단 3 지 2 로 맞춰주시는게좋습니다
때로는 건강한 한식이 다이어트음식들보다 좋기도합니다!